👉 [ Treino Completo ] Iniciantes que QUEREM PERDER BARRIGA | Vinícius Possebon | Q48



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Quer perder barriga e não sabe como começar? Então comece já com este super treino do Q48, completo e passo a passo para você iniciante começar seu caminho longe do sedentarismo já. Preste atenção aos movimentos, respeite seu ritmo, tenha atenção a sua postura e respiração e vamos lá!


✅ TREINO:


1️⃣ 20 seg | Prancha Sobe e Desce

⏸ 10 seg | Descanso


2️⃣ 20 seg | Burpee Adaptado

⏸ 10 seg | Descanso


3️⃣ 20 seg | Abdominal Pernas Elevadas

⏸ 10 seg | Descanso


4️⃣ 20 seg | Burpee Adaptado

⏸ 30 seg | Descanso


🔁 Repita 3X

*️⃣ Sugestão: faça este treino no mínimo três vezes na semana, 1 vez ao dia, priorizando sempre a intensidade. Antes de começar faça um aquecimento de 30 segundos de corrida parada e 30 segundos de polichinelos.


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👉 [ Treino Completo ] Iniciantes que QUEREM PERDER BARRIGA | Vinícius Possebon | Q48 👉  [ Treino Completo ] Iniciantes que QUEREM PERDER BARRIGA | Vinícius Possebon | Q48 Reviewed by ADM on fevereiro 26, 2021 Rating: 5

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