Yoga para Perder Peso: ENTRAR EM FORMA e EMAGRECER | Fernanda Yoga



Oii! A aula de hoje foca em movimentos mais rápidos para suar, queimar calorias e emagrecer!


Perder peso exige foco, força de vontade, e para um melhor resultado com a prática é importante beber água e ter uma alimentação saudável.


Não exija muito de si, faça o que conseguir. Dê o seu melhor e, com a prática, cada vez mais conseguimos resultados e evoluir nossa prática! Consistência é a chave!


🤸 ALGUMAS POSTURAS DA AULA 🤸


Enquanto eu não posto os vídeos das posturas, podem dar uma olhada nas dicas que dou no meu insta!


Marjaryasana e Bidalasana (Postura do Gato e Vaca)

http://bit.ly/InstaGatoVaca


Adho Mukha Svanasana (Cachorro Olhando Para Baixo)

http://bit.ly/InstaAdhoMukha


Chaturanga Dandasana (Postura Do Bastão Com Quatro Apoios)

http://bit.ly/InstaChaturanga


Virabhadrasana I (Postura do Guerreiro 1)

http://bit.ly/InstaGuerreiro1


Virabhadrasana II (Postura do Guerreiro 2)

http://bit.ly/InstaGuerreiroII


Virabhadrasana III (Postura do Guerreiro 3)

http://bit.ly/InstaGuerreiro3


Balasana (Postura da Criança)

http://bit.ly/instabalasana


Jathara Parivartanasana (Torção Deitada)

http://bit.ly/InstaTorcaoDeitada


❌CONTRAINDICAÇÕES ❌


Problemas cardíacos

Bhastrika pranayama

Virabhadrasana I


Problema nos pulsos/ Síndrome do túnel do carpo

Adho Mukha Svanasana

Variação de Vasisthasana

Kumbhakasana

Chaturanga dandasana

Urdhva Mukha Svanasana


Problemas nos joelhos

Balasana – apoie alguma almofada entre os joelhos e as panturrilhas


Problemas no pescoço

Marjaryasana e Bidalasana – manter o pescoço na posição neutra

Virabhadrasana I

Virabhadrasana II

Viparita Virabhadrasana


Problemas nos ombros

Virabhadrasana I

Viparita Virabhadrasana


Problemas graves na coluna/ costas

Jathara Parivartanasana

Urdhva Mukha Svanasana


Asma

Bhastrika pranayama


Pressão alta

Adho Mukha Svanasana- apoie a cabeça em um travesseiro ou bloco, com as orelhas niveladas entre os braços

Virabhadrasana I

Virabhadrasana II

Viparita Virabhadrasana

Virabhadrasana III


Pressão baixa

Utkatasana

Viparita Virabhadrasana


Gravidez

Bhastrika pranayama

Adho Mukha Svanasana- evitar caso o bebê já esteja sentado

Chaturanga dandasana

Urdhva Mukha Svanasana

Balasana – mantenhas as pernas abertas para dar espaço para a barriga

Savasana – deite-se de lado e apoie um travesseiro entre a barriga e o chão


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Yoga para Perder Peso: ENTRAR EM FORMA e EMAGRECER | Fernanda Yoga Yoga para Perder Peso: ENTRAR EM FORMA e EMAGRECER | Fernanda Yoga Reviewed by ADM on março 13, 2021 Rating: 5

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