👉 [ COMPLETO ] EMAGRECENDO na SALA de CASA | Treino Intensity | Grupo Q48



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Treino completo que transforma a sala no seu ambiente detonador de gordura, não deixe de fazer! Preste atenção aos movimentos, respeite seus limites e vamos juntos em mais esse super treino.


✅ TREINO:


1️⃣ 30 seg | Afundo Lado 1

2️⃣ 30 seg | Afundo Lado 2

3️⃣ 30 seg | Elevação Pélvica no Sofá

4️⃣ 30 seg | Pelve Alta + Eleva Perna

5️⃣ 30 seg | Flexão + Abre e Fecha

⏸ 30 seg | Descanso

🔁 Repita 4X

*️⃣ Sugestão: faça este treino três vezes na semana, 1 vez ao dia, se concentrando bem nos movimentos. Antes de começar faça um aquecimento de 20 polichinelos.


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👉 [ COMPLETO ] EMAGRECENDO na SALA de CASA | Treino Intensity | Grupo Q48 👉 [ COMPLETO ] EMAGRECENDO na SALA  de CASA | Treino Intensity | Grupo Q48 Reviewed by ADM on abril 08, 2021 Rating: 5

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