Precisamos ter esses 4 exercícios em todo treino? Óbvio que não, mas eles devem ser a BASE dos seus exercícios.
Se hj você faz treinos apenas “pulando”, fazendo burpees, polichinelos, e coisas do tipo, saiba: sua base está fraca, e provavelmente você não vai atingir o resultado que deseja. E olha, nada contra os burpees ou polichinelos, inclusive, por vezes, também os recomendo. Mas a questão é: vejo pessoas fazendo APENAS esse tipo de exercício, e pior, muitas vezes inventando muita moda com exercícios BIZARROS, de alto impacto, que mais machucam suas articulações do que tonificam seus músculos!
Treino bom é treino básico, com técnica correta e esforço adequado.
E lembre-se: suor e cansaço não são parâmetros de intensidade, e sim esforço muscular! Suar e cansar são apenas consequências…
Reviewed by ADM
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abril 07, 2021
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