Treino intervalado que todas as pessoas podem fazer para queimar gordura



Estre treino tem como o objetivo ajudar você a aumentar o gasto calórico e potencializar a queima de gordura, baseado em um treino intervalado onde você irá fazer esforço por 4 minutos e descansar 3 minutos, repetindo esse processo 4 vezes no total você treinara por 28 minutos.

Essa sequencia melhora a eficiência do seu sistema energético, ou seja, estimula utilizar mais gordura como fonte energética, ajudando no processo de emagrecimento.

Você pode fazer até por 3 semanas, repetir ele vai te garantir uma maior eficiência no seu sistema energético, para ter melhores resultados recomendamos realizar o mesmo por 28 dias e treinar em dias alternados sendo um de treino e o outro de descanso.

Além de melhorar a utilização da gordura esse treino vai ajudar a melhorar seu condicionamento sendo excelente para corredores para melhorar sua performance na corrida.

Ele melhora o condicionamento aeróbio e anaeróbio, a capacidade de suportar esforço, deixando o corredor mais rápido. Além de acelerar o metabolismo e potencializar a queima de gordura

O processo de emagrecimento tem haver com o seu gasto calórico, treinar vai te ajudar a gastar mais calorias e a consequência será entrar em um estado de emagrecimento, quanto mais você treinar mais resultado irá acumular.

O segredo está na continuidade, tente se manter ativo e criar uma rotina de exercícios, dentro da sua semana realize no mínimo 3 dias de exercícios, este é o número ideal para se ter sucesso com exercícios.


Os exercícios nesse treino são:


Deslocamento frente e atrás 1′


Saltos unilateral na caixa 1′


Burpee + deslaçamento lateral 1′


Subida na caixa unilateral alternado 1′


Conheça também o nosso podcast de corrida no Spotify, são aulas do básico a avançado onde você só precisa apertar o play e seguir as orientações



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Treino intervalado que todas as pessoas podem fazer para queimar gordura Treino intervalado que todas as pessoas podem fazer para queimar gordura Reviewed by ADM on abril 29, 2021 Rating: 5

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