Dieta low carb para emagrecer Descubra a forma certa de emagrecer com a dieta low carb



Dieta low carb para emagrecer Descubra a forma certa de emagrecer com a dieta low carb

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A dieta Low Carb é bastante eficiente para fazer emagrecer porque o metabolismo passa a funcionar melhor com o aumento das proteínas e da gordura boa na alimentação, ajudando também a reduzir a inflamação do organismo e a combater a retenção de líquidos.


Como fazer a Dieta Low Carb da forma correta.

Para fazer a dieta Low carb, deve-se retirar especialmente os carboidratos simples da alimentação, como açúcar, farinha refinada, refrigerantes e doces. Além disso, e dependendo da quantidade de carboidratos que se tenta atingir, também pode ser necessário restringir o consumo de carboidratos complexos, como pão, aveia, arroz ou macarrão, por exemplo.

A quantidade de carboidrato que deve ser eliminada da dieta varia de acordo com o metabolismo de cada um. Uma alimentação “normal” geralmente é alta em carboidratos, incluindo cerca de 250 g diários, e por esse motivo, a dieta Low Carb deve ser feita de forma progressiva, para que o organismo se acostume e não apareçam efeitos colaterais como dores de cabeça, tonturas ou alterações no humor.

É importante que ao fazer esta dieta se façam 3 refeições principais e 2 lanches, para permitir o consumo de pequenas porções de alimentos ao longo do dia, diminuindo a sensação de fome. Estes lanches devem incluir ovos, queijos, castanhas, abacate e coco, por exemplo. O almoço e o jantar devem ser ricos em salada, proteína e azeite, podendo ter apenas um pouco de carboidratos.


Os alimentos permitidos na dieta Low Carb são:

• Frutas e vegetais em pequenas quantidades, preferencialmente crus, com casca e bagaço, para aumentar a quantidade de fibras e melhorar a sensação de saciedade;

• Carnes magras, especialmente frango ou peru, sem pele;

• Peixes, preferencialmente os mais gordos como salmão, atum, truta ou sardinhas;

• Ovos e queijo;

• Azeite, óleo de coco e manteiga;

• Nozes, amêndoas, avelãs, castanha-do-pará e amendoim;

• Sementes em geral, como chia, linhaça, girassol e gergelim;

• Café e chás sem açúcar.

A melhor forma de tornar sua dieta mais tranquila é preparando as refeições antecipadamente, deixando as marmitas prontas apenas para aquecer quando a fome bater. 

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LINK DO VIDEO: https://youtu.be/JbrSYjO2WTc


PESQUISA RELACIONADA:

https://pt.wikipedia.org/wiki/Dietas_baixas_em_carboidratos

https://pt.wikipedia.org/wiki/Fibra_diet%C3%A9tica

https://pt.wikipedia.org/wiki/Paleodieta

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Dieta low carb para emagrecer Descubra a forma certa de emagrecer com a dieta low carb Dieta low carb para emagrecer Descubra a forma certa de emagrecer com a dieta low carb Reviewed by ADM on maio 03, 2021 Rating: 5

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