Exercício em Casa de Corpo Inteiro: Construa Músculo sem Equipamento Transformação 30dias Calistenia



Exercício em Casa de Corpo Inteiro: Construa Músculo sem Equipamento : Transformação 30 dias Calistenia


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É um prazer compartilhar com vocês alguns dos meus exercícios favoritos que você pode realizar em casa ou em qualquer lugar que você vá sem nenhum equipamento de ginástica.

Certifique-se de executar o movimento corretamente e atente-se a todo o circuito para obter os melhores resultados. Por favor, comente abaixo se você tiver alguma dúvida.

Obrigado novamente pelo apoio constante. Muito amor a todos e boa sorte com o treino.


Exercícios:


1. Flexões (mochila com peso) – 15 rp

2. Agachamento de salto (mochila com peso) – 15rp

3. Extensão das costas (toalha) – 15 rp

4. Agachamento com pistola – 10rp cada perna

5. Flexões de pique elevadas – 15 rp

6. Curvatura do bíceps (mochila com peso) – 15 rp

7. Flexões profundas – 15rp

8. Abdominais bicicleta 45seg


Tempo de pausa de 60 segundos entre cada exercício

Repita 3-4 séries


Veja o Vídeo da minha transformação 30 dias: https://youtu.be/0AWzS64nqFs

Veja também os Vídeos Da Playlist: https://www.youtube.com/watch?v=0AWzS64nqFs&list=PLHVKC9HgvdD3KBGq2fhFDGYpo8vscldWH


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Exercício em Casa de Corpo Inteiro: Construa Músculo sem Equipamento Transformação 30dias Calistenia Exercício em Casa de Corpo Inteiro: Construa Músculo sem Equipamento Transformação 30dias Calistenia Reviewed by ADM on maio 11, 2021 Rating: 5

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