QUE COMO DURANTE UN DIA PARA PERDER PESO | DIETA KETO | DIETA CETOGENICA



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INGREDIENTES PARA EL WAFFLE

1/4 tza queso mozzarella rallado o cualquiera que se derrita

1 huevo

Rodajas de chile jalapeño (opcional)


MACROS POR LOS DOS WAFFLES

CARBS NETOS: 1.6gr

GRASA: 15gr

PROTEÍNA: 19gr

CALORÍAS: 198


INGREDIENTES PARA EL PAN

2 cucharadas harina de coco

1 huevo

1/2 cucharadita de polvo para hornear

2 cucharadas de agua

1 cuharada de crema para batir /crema de leche, hwc)

1 cucharada de mantequilla


MACROS POR TODO EL PAN

CARBS NETOS: 4gr

GRASA: 25gr

PROTEÍNA: 9gr

CALORÍAS: 295

(Si estas en perdida de peso te recomiendo que hagas un pan de linaza si tienes antojo de un sándwich aquí te dejo la receta de un pan de linaza: https://youtu.be/6LGQcruPVj0)


OTRA RECETA PAN DE 90 SEGUNDOS

▫️3 cucharadas de harina de almendras o 1.5 de coco

▫️1 cucharada de aceite de coco, mantequilla derretida o aceite de oliva

▫️1 huevo

▫️Condimentos al gusto, utilice sal, ajo en polvo y sazonador para bagel

▫️1/2 cucharadita de polvo para hornear


MAS VIDEOS DE QUE COMO DURANTE UN DIA


RECETA DE WAFFLES

CHURRO WAFFLE: https://youtu.be/qgHj2JVRE4g

WAFFLE DE CALABAZA: https://youtu.be/A0S9WlsdzYs

WAFFLE DE CHOCOLATE: https://youtu.be/vLMXIvRASng


PRODUCTOS QUE UTILIZO

MCT OIL POWDER: https://bit.ly/2yuaLFU

COLAGENO SABOR CHOCOLATE: https://bit.ly/2znHQnr

(CÓDIGO DE DESCUENTO: MONICARUIZ15)


ELECTROLITOS SABOR RASPBERRY: https://keynutrients.com/products/ref/Ruiz/

COLAGENO PARA CAFÉ SABOR VAINILLA: https://keynutrients.com/products/ref/Ruiz/

CAJA CON PRODUCTOS KETO (THE KETO BOX) https://shareasale.com/r.cfm?b=1052555&u=2324926&m=73710&urllink=&afftrack=

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