6º TREINO - EMAGREÇA EM CASA !



6º TREINO – EMAGREÇA EM CASA !


Aquecimento – 8 Minutos (Máximo de Voltas)

– 5 Engatinhando

– 5 Agachamentos

– 10 Polichinelo

– 10 Corrida no Lugar


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CIRCUITO – Mínimo 4 séries


– Agachamento com Salto


– Frente e Costas


– Prancha 4 Apoios


– Flexão de Braço


– Joelhada


– Cotovelo no Joelho


Iniciante: 20s Exercício / 40s Descanso


Intermediário: 30s Exercício / 30s Descanso


Avançado: 40s Exercício / 20s Descanso

6º TREINO - EMAGREÇA EM CASA ! 6º TREINO - EMAGREÇA EM CASA ! Reviewed by ADM on junho 01, 2021 Rating: 5

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