Aprenda a Fazer Exercícios em Casa. Comece agora e Emagreça em 2021.



Saiba combinar exercícios e tenha uma semana de treino perfeita

Que a atividade física proporciona uma série de benefícios para a saúde, todo mundo sabe. Mas você tem ideia de combinar os diferentes tipos de exercícios que existem por aí para tirar o máximo de proveito de tudo o que podem oferecer?


Segunda-feira – treino de força para membros superiores (de 45 a 60 minutos)


Terça-feira – treino de força para membros inferiores (de 30 a 60 minutos)


Quarta-feira – aula de ioga ou atividade de baixa intensidade (de 30 a 60 minutos)


Quinta-feira – treino HIIT (20 minutos)


Sexta-feira – treino de força (de 30 a 60 minutos)


Sábado – treino de cárdio (por quanto tempo sentir-se confortável realizando o exercício)


Domingo – descanso


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Aprenda a Fazer Exercícios em Casa. Comece agora e Emagreça em 2021. Aprenda a Fazer Exercícios em Casa. Comece agora e Emagreça em 2021. Reviewed by ADM on junho 06, 2021 Rating: 5

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