Braços + Peito + Abdômen: Meia Hora Exercício



Com apenas 30 minutos de exercícios você poderá fortalecer os músculos dos braços, peito e abdômen!


Assim como na academia, quando você se exercita em casa é importante lembrar de trabalhar a maioria dos grupos musculares, dando atenção a todas as partes do corpo. Por isso, no treino de hoje você vai se concentrar na parte superior, em especial nos braços, peito e costas, mas também vai trabalhar o fortalecimento do abdômen e dos músculos centrais.


Complete o seu cronograma de treinos com esta série de hoje e consiga um corpo mais definido! Lembrando que este vídeo funciona bem quando combinado com outros tipos de exercícios, você pode realizá-los em dias alternados.


Vamos lá!!💪❤


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00:00 Arm Crossovers

00:31 Círculos De Braço

00:59 Lateral Steps

01:29 Side Bends

02:07 Torso Twists

02:35 Descanso

03:22 T Plank

04:11 Descanso

04:53 Walk Downs

05:49 Descanso

06:31 Plank Press Back

07:20 Descanso

08:02 T Plank

08:51 Descanso

09:33 Walk Downs

10:29 Descanso

11:11 Plank Press Back

12:00 Descanso

13:01 Socos

13:25 Descanso

14:02 Waist Pinchers Left

14:32 Descanso

15:09 Waist Pinchers Right

15:38 Descanso

16:15 Socos

16:40 Descanso

17:17 Waist Pinchers Left

17:46 Descanso

18:23 Waist Pinchers Right

18:53 Descanso

19:54 Flexões De Joelhos

20:23 Descanso

21:06 Swing Backs

21:37 Descanso

22:19 Tricep Dips

22:46 Descanso

23:28 Flexões De Joelhos

23:58 Descanso

24:40 Swing Backs

25:12 Descanso

25:54 Tricep Dips

26:21 Descanso

27:22 Scissor Kicks

27:42 Descanso

28:19 Reach Through

29:02 Descanso

29:39 Scissor Kicks

29:59 Descanso

30:36 Reach Through

31:20 Descanso

31:57 Scissor Kicks

32:17 Descanso

32:54 Reach Through

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#RobertasGymBrasil

Braços + Peito + Abdômen: Meia Hora Exercício Braços + Peito + Abdômen: Meia Hora Exercício Reviewed by ADM on junho 25, 2021 Rating: 5

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