Desafio De 14 Dias: Quadril + Ancas + Culotes - Queima Total De Gordura



Vamos começar a semana com um treino/desafio que tem como principal objetivo reduzir a gordura do quadril, ancas e dos culotes.


Assim como eu já mencionei anteriormente, quando se pretende eliminar gordura de uma parte específica do corpo, é necessário baixar o percentual de gordura corporal. Dessa forma, o treino de hoje apresenta 25 minutos de exercícios para trabalhar o corpo inteiro, em especial as pernas e o core, garantindo a queima de gordura total e a tonificação dos músculos.


Inclua 14 dias deste vídeo em seu cronograma de treinos, complete mais um desafio e conquiste o corpo tonificado que você planejou! Vale ressaltar que esses dias não precisam ser consecutivos, você pode combinar este treino com outros de sua preferência.


É a última semana do ano! Vamos lá!!💪❤


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Exercícios:

00:00 High Knee Jacks

00:43 Hip Swirls

01:23 Side Bends

01:57 Descanso

02:14 Diagonal Abs Left

02:50 Diagonal Abs Right

03:26 Descanso

03:48 Body Rotations

04:34 Descanso

04:51 Knee Drive

05:31 Descanso

05:53 Slow Jumping Jacks

06:37 Descanso

07:04 Sumo Squat Dip

07:40 Descanso

08:17 Standing Crunch

09:09 Descanso

09:51 Torção Russa

10:19 Descanso

11:01 Scissor Kicks

11:38 Descanso

12:21 Diagonal Abs Left

12:57 Diagonal Abs Right

13:33 Descanso

13:56 Body Rotations

14:41 Descanso

14:58 Knee Drive

15:38 Descanso

16:00 Slow Jumping Jacks

16:44 Descanso

17:11 Sumo Squat Dip

17:47 Descanso

18:24 Standing Crunch

19:16 Descanso

19:58 Torção Russa

20:26 Descanso

21:08 Scissor Kicks

21:45 Descanso

22:46 High Knee Jacks

23:30 Hip Swirls

24:10 Side Bends

Desafio De 14 Dias: Quadril + Ancas + Culotes - Queima Total De Gordura Desafio De 14 Dias: Quadril + Ancas + Culotes - Queima Total De Gordura Reviewed by ADM on junho 24, 2021 Rating: 5

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