PERDER A BARRIGA -QUEIMAR GORDURA -BAIXAR O ESTÔMAGO ALTO -DEFINIR PERNAS E GLÚTEOS Personal Laice



🙋Oi meus amores nosso Primeiro Desafio de 21 dias para Emagrecer aqui no nosso canal. Hoje é um treino especial para queimar gordura e assim perder a barriga e baixar o nosso estômago alto, e o melhor vamos ficar com as nossas pernas definidas e glúteos durinhos. Prestem bem atenção na introdução do vídeo. Eu tenho dois canais no youtube esse aqui o Personal e o outro é o LalaFit com treinos intensos. Segue abaixo o link do vídeo sobre a minha dieta, a qual me ajudou a emagrecer 15kg no ano passado. Quero vocês treinando comigo durante esses 21 dias, os treinos serão às 8h da manhã. Beijão no coração de vocês.


❌ MINHA DIETA PARA EMAGRECER 15KG EM 5 MESES – Laice Rodrigues LalaFit


❌ PLAYLIST EXERCÍCIOS INICIANTE NÍVEL 1 SENTADO


❌ PLAYLIST EXERCÍCIOS PARA POSTURA


❌ É MAIS SAUDÁVEL ANDRESSA RODRIGUES

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❌ CRONOGRAMA DE TREINOS PARA A SEMANA❌

O cronograma de treinos é uma sugestão para quem quer criar uma rotina diária de exercícios.

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❌TODOS OS TREINOS SERÃO DO DESAFIO 21 DIAS PARA EMAGRECER❌

🔴 Segunda: PERDER A BARRIGA -QUEIMAR GORDURA -BAIXAR O ESTÔMAGO ALTO -DEFINIR PERNAS E GLÚTEOS # 108


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🔴 Terça: TREINO HIIT PARA SECAR DEFINIR OS BRAÇOS E QUEIMAR GORDURA BARRIGA EM CASA –


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🔴 Quarta: AERÓBICO COMO PERDER A BARRIGA, BAIXAR O ESTÔMAGO ALTO E AFINAR A CINTURA # 110


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🔴 Quinta: HIIT EMAGRECER – QUEIMAR GORGURA – DEFINIR AS PERNAS # 111


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🔴 Sexta: TREINO AERÓBICO + SUPERIORES

Desafio 21 dias para Emagrecer

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🔴 Sábado: TREINO AERÓBICO + ABDÔMEN

Desafio 21 dias para Emagrecer

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🔴 Domingo: ALONGAMENTO E MOBILIDADE MUSCULAR

Desafio 21 dias para Emagrecer

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⚠️Consulte o seu médico antes da prática de exercícios físicos.⚠️

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#DiminuirEstomagoAlto #Emagrecer #PerderBarriga

PERDER A BARRIGA -QUEIMAR GORDURA -BAIXAR O ESTÔMAGO ALTO -DEFINIR PERNAS E GLÚTEOS Personal Laice PERDER A BARRIGA -QUEIMAR GORDURA -BAIXAR O ESTÔMAGO ALTO -DEFINIR PERNAS E GLÚTEOS   Personal Laice Reviewed by ADM on junho 09, 2021 Rating: 5

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