Reduza a Gordura das COSTAS e do PEITO Com Este Treino FÁCIL



Este é um treino simples com um objetivo claro, ajudar a reduzir a gordura das costas, e do peito, por meio do fortalecimento dos músculos.


Já pode separar o seu colchonete ou tapete, pois este é um treino realizado em grande parte no chão. Os principais exercícios, incluídos no vídeo de hoje, podem ser divididos em dois grupos. Os primeiros trabalham os músculos do core, abdômen e parte inferior das costas. Depois, você vai realizar alguns exercícios para os braços, peito e parte superior das costas. É uma série fácil, mas deve ser feita com atenção, sem pressa, respeitando sempre os limites de alongamento e força do seu corpo!


Para reduzir a gordura localizada nas costas, fortalecer os músculos do core e dar mais firmeza para os braços e peito, este treino é repleto de benefícios! Aproveite para exercitar a parte superior do seu corpo hoje!


Vamos lá!💪❤


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Exercícios:

00:00 Torso Twists

00:45 Windmill

01:19 Torso Rotation

02:16 Forward Calf Raises

02:53 Descanso

03:25 Snow Angels

04:13 Descanso

04:30 Swing Backs

05:18 Descanso

05:50 Swimmers

06:21 Descanso

06:53 Super Mans

07:22 Descanso

08:04 Bird Dog

08:52 Descanso

09:39 Flexões De Joelhos

10:19 Descanso

10:56 T Plank

11:45 Descanso

12:32 Plank Slaps

13:04 Descanso

13:46 Walk Downs

15:14 Descanso

16:15 Windmill

16:49 Torso Rotation

17:46 Forward Calf Raises

18:22 Descanso

18:54 Snow Angels

19:43 Descanso

20:00 Swing Backs

20:47 Descanso

21:19 Swimmers

21:51 Descanso

22:23 Super Mans

22:51 Descanso

23:34 Bird Dog

24:21 Descanso

25:08 Flexões De Joelhos

25:49 Descanso

26:26 T Plank

27:15 Descanso

28:02 Plank Slaps

28:34 Descanso

29:16 Walk Downs

Reduza a Gordura das COSTAS e do PEITO Com Este Treino FÁCIL Reduza a Gordura das COSTAS e do PEITO Com Este Treino FÁCIL Reviewed by ADM on junho 25, 2021 Rating: 5

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