Treino de 5 Minutos Que Seca A Barriga Em Um Mês



Como ter uma barriga chapada em um mês. Se você sonha em ter uma barriga trincada, 30 dias é o suficiente para ver uma mudança drástica no seu corpo. Estes exercícios garantem resultados rápidos, quer você seja iniciante ou se a academia for sua segunda casa. Eles irão tomar apenas 5 minutos do seu tempo, então você pode encaixá-los em qualquer hora do dia.


MINUTAGENS:


Prancha lateral com levantamento de perna 0:59


Canivete alternado 2:20


Flexão lateral de tronco em pé 4:18


Elevação de quadril 6:15


Flexão alpinista 8:23


Burpee 10:38


Bônus: Corrida estacionária 12:04


Música: https://www.youtube.com/audiolibrary/music


RESUMO:


– A Prancha vai trabalhar todos os músculos do seu core, então você pode esperar ver resultados nos músculos do seu abdômen, oblíquos, costas e quadril.


– O abdominal canivete alternado é um exercício poderoso que envolve múltiplos grupos musculares, então pode dar adeus aos abdominais tradicionais.


– A Flexão lateral de tronco em pé também é conhecida como exercício do oblíquo em pé. É uma boa alternativa para a flexão lateral no chão, e é mais leve para o seu pescoço e costas do que as flexões tradicionais.


– O levantamento de quadril trabalha os seus glúteos, isquiotibiais, a parte inferior das costas e o abdômen.


– A flexão alpinista é um exercício matador que sem dúvida vai deixá-lo com o coração acelerado. Ele é um poderoso exercício cardiovascular! A melhor parte é que você não precisa ir à academia para fazê-lo. Além de queimar a gordura da barriga, o exercício alpinista lhe ajudará a fortalecer a parte superior do seu corpo. Esse exercício trabalha uma grande variedade de músculos: os deltoides, bíceps, tríceps, oblíquos, o peitoral, os tendões e, o principal, o abdômen.


– O burpee é um exercício completo que trabalha o peitoral, os braços, deltoides, isquiotibiais e o abdômen. Ele é tão eficaz que é usado por atletas de elite e por membros do exército.


– Incluir a corrida estacionária entre os exercícios que mostramos aqui, irá tornar esse treino muito mais intenso, e lhe ajudará a queimar muito mais gordura.


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Treino de 5 Minutos Que Seca A Barriga Em Um Mês Treino de 5 Minutos Que Seca A Barriga Em Um Mês Reviewed by ADM on junho 17, 2021 Rating: 5

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