Troque o jantar por esta sopa para emagrecer em 7 dias



A nutricionista Tatiana Zanin ensina como fazer uma sopa para acelerar o processo de emagrecimento.


Esta sopa ajuda a melhorar o trânsito intestinal por ser muito rica em fibras, ajuda a reduzir a retenção hídrica pelo seu alto teor em potássio e como tem pouquíssimas calorias (cerca de 49 Kcal por porção de 350 ml) acelera o emagrecimento.


Essa restrição calórica combinada com o incremento em vitaminas e minerais, torna esta receita uma excelente opção para emagrecer bem e sem carências nutricionais que colocam a saúde em risco e podem causar anemia ou fraqueza, por exemplo.


Tomar esta sopa por 7 dias em substituição do jantar é uma forma muito inteligente e saudável de emagrecer e fazer a manutenção do peso, se repetir o processo uma vez por mês.


— RECEITA · SOPA DA TATI —


Ingredientes:

– 500 g repolho

– 150 g pimentão

– 300g alho poró

– 40 g salsa

– 400g abobrinha

– 150g de cenoura

– 100g cebola roxa

– 300g chuchu

– 300g tomate


Modo de fazer:

Cortar todos os ingredientes e acrescentar na panela adicionando cerca de 2,5 litros de água.

Cozinhar por aproximadamente 40 min em fogo baixo.


Durante os primeiros 3 dias é seguro manter a sopa na geladeira, mas as porções restantes devem ser congeladas e descongeladas em cada dia de consumo.


Esta sopa rende aproximadamente 10 porções.

Valor calórico total da receita 492Kcal

49 Kcal por porção – 350 ml


#TuaSaúde #emagrecer



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Troque o jantar por esta sopa para emagrecer em 7 dias Troque o jantar por esta sopa para emagrecer em 7 dias Reviewed by ADM on junho 07, 2021 Rating: 5

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