6 Melhores Exercícios Para Tonificar Pernas e Glúteos Rapidamente [Treino em Casa]



Como ganhar massa muscular nas pernas e glúteos rápido? 6 Melhores Exercícios Para Tonificar Pernas e Glúteos Rapidamente [Treino em Casa] Leg workout at home. Ejercicios para gluteos y piernas. 8 minutos de treino pernas em casa. Veja como ter pernas grossas e glúteos perfeitos sem sair de casa.


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Conteúdo do Vídeo:


0:00 – 6 Melhores Exercícios Para Tonificar Pernas e Glúteos Rapidamente [Treino em Casa]

– Treinar Todos os Dias? Qual Frequência?

1:22 – Exercício 1 – Subida no banco ou cadeira (Lado D)

2:03 – Exercício 2 – Subida no banco ou cadeira (Lado E)

2:44 – Exercício 3 – Agachamento Sumô com Aumento de Panturrilha

3:25 – Exercício 4 – Afundo Cruzado

4:06 – Exercício 5 – Agachamento com elevação lateral de perna

4:47 – Exercício 6 – Agachamento 3 em 1

5:28 – Exercício 7 – Agachamento Fechado

6:09 – Exercício 8 – Subida no banco ou cadeira (Lado D)

6:50 – Exercício 9 – Subida no banco ou cadeira (Lado E)

7:31 – Exercício 10 – Agachamento Sumô com Aumento de Panturrilha

8:13 – Próximo Vídeo


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6 Melhores Exercícios Para Tonificar Pernas e Glúteos Rapidamente [Treino em Casa] 6 Melhores Exercícios Para Tonificar Pernas e Glúteos Rapidamente [Treino em Casa] Reviewed by ADM on julho 06, 2021 Rating: 5

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