7 Exercícios Fáceis Para Aumentar o Quadril em 14 Dias: Quadril + Largo em 2 Semanas!



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Conteúdo do Vídeo:


0:00 – 7 Exercícios Fáceis Para Aumentar o Quadril em 14 Dias: Quadril + Largo em 2 Semanas!

0:37 – Treinar Todos os Dias? Qual Frequência?

1:17 – Exercício 1 – Elevação de Perna Lateral (E)

1:58 – Exercício 2 – Elevação de Perna Lateral (D)

2:40 – Exercício 3 – Ostra com Adução Perna (E)

3:19 – Exercício 4 – Ostra com Adução Perna (D)

4:01 – Exercício 5 – Agachamento com Elevação de Joelhos 360

4:42 – Exercício 6 – Agachamento com Afundo Unilateral (E)

5:23 – Exercício 7 – Agachamento com Afundo Unilateral (D)

6:03 – Exercício 8 – Agachamento com Elevação Perna Lateral

6:43 – Exercício 9 – Agachamento Sumô Alternado

7:25 – Exercício 10 – Afundo Cruzado

8:01 – Próximo Vídeo


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7 Exercícios Fáceis Para Aumentar o Quadril em 14 Dias: Quadril + Largo em 2 Semanas! 7 Exercícios Fáceis Para Aumentar o Quadril em 14 Dias: Quadril + Largo em 2 Semanas! Reviewed by ADM on julho 07, 2021 Rating: 5

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