Aula das Quartas Feiras – BLOCO 1 - Iniciantes – 12 Exercícios - Programa de Emagrecimento



Treino iniciante de 12 exercícios para praticar cada quarta-feira.


Voce deve repetir 3 vezes o circuito de 12 exercicios dividido em 3 blocos.


Bloco 1 – Exercício 1 – 1x Agachamento Sumô e Isometria 20s

Bloco 1 – Exercício 2 – 10x Agachamento Sumô

Bloco 1 – Exercício 3 – 6x Agachamento, Apoio de Frente e Retropulsão

Bloco 1 – Exercício 4 – 15x Flexão Plantar em Pé

Bloco 1 – Exercício 5 – 15x Meio Polichinelo

Aula das Quartas Feiras – BLOCO 1 - Iniciantes – 12 Exercícios - Programa de Emagrecimento Aula das Quartas Feiras – BLOCO 1 - Iniciantes – 12 Exercícios - Programa de Emagrecimento Reviewed by ADM on julho 16, 2021 Rating: 5

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