DELICIOSA "AVENA" CETOGÉNICA EN 5 MINUTOS | BAJA EN CARBOHIDRATOS | KETO | LOWCARB



Espero que les guste muchísimo esta receta! L@s quiero mucho! ❤️


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Productos que mencioné en este video:


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● Linaza molida: https://amzn.to/2XJ8qPh *


● Semillas de chia: https://amzn.to/2C7Weyy *


● Colágeno en polvo: https://amzn.to/2TlKp2t *


● Erythritol (Endulzante): https://amzn.to/2WF1hPp *


● Maca en polvo: https://amzn.to/2C7WpKe *


● Extracto de maple o arce: https://amzn.to/2XPQjHI *


● Extracto de vainilla: https://amzn.to/2ITFSzi *


● Leche de coco en lata: https://amzn.to/2IUJxg9 *


● Syrup de maple sin azúcar de Choczero: https://amzn.to/2Hhiidu *


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Receta Base


Ingredientes:


1/4 taza semillas o corazones de cañamo (Hemp hearts)

1 cda linaza molida

1 cdita semillas de chia molidas (O 1/2 cda semillas enteras)

1/2 cda erythritol

1 cda colágeno en polvo

1/2 taza leche de coco de lata o cualquier líquido de tu elección (Bajo en carbohidratos)


Instrucciones:


1. Pon tus ingredientes en un sartén a fuego medio y revuelve muy bien, espera a que hierva levemente y bájale al fuego.

2. Deja espesar por aproximadamente 5 minutos o hasta alcanzar la consistencia que prefieras, revolviendo constantemente.


Macros por porción:


Calorías: 525 | Grasa: 44.9g | Proteína: 25.2g | Carbs Netos: 4.5g


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Variación Maple-Pecanas


Ingredientes:


Base de imitación de avena

1/4 taza nueces pecanas picadas

1 cdita syrup de maple

1/2 cdita extracto de maple o de arce


Macros:


Calorías: 712 | Grasa: 62g | Proteína: 28g | Carbs Netos: 5g


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Variación Arándanos-Maca


Ingredientes:


Base de imitación de avena

1/2 cdita polvo de maca

1/2 cdita extracto de vainilla

2 cdas almendras rebanadas

1/4 taza arándanos


Macros:


Calorías: 599 | Grasa: 49g | Proteína: 28g | Carbs Netos: 11g


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Variación Mantequilla de Almendras & Chips de Chocolate


Ingredientes:


Base de imitación de avena

1/2 cdita extracto de vainilla

1 cda almendras rebanadas

1 cda chips de chocolate sin azúcar

1 cda de mantequilla de almendras


Calorías: 693 | Grasa: 59g | Proteína: 30g | Carbs Netos: 8g


Receta en la que me inspiré: https://www.wholesomeyum.com/easy-low-carb-keto-oatmeal-recipe/


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No soy profesional en nutrición ni en ninguna rama de la medicina. Toda la información que comparto en mis videos es basada en mis experiencias e investigación; si decides seguir mis recomendaciones, es bajo tu propia responsabilidad. Cualquier persona que piense en cambiar su dieta o estilo de vida, debe consultarlo primero con su médico de cabecera.

DELICIOSA "AVENA" CETOGÉNICA EN 5 MINUTOS | BAJA EN CARBOHIDRATOS | KETO | LOWCARB DELICIOSA "AVENA" CETOGÉNICA EN 5 MINUTOS | BAJA EN CARBOHIDRATOS | KETO | LOWCARB Reviewed by ADM on julho 08, 2021 Rating: 5

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