Desafio das 10 Pranchas - Para Definir a BARRIGA I Exercício em Casa



Você quer definir a barriga fazendo pranchas? Nesse vídeo você vai aprender como. O melhor exercício para definir a barriga é a prancha . E existem muitas variações das pranchas . O desafio das 10 pranchas vai te ajudar a definir a barriga rápido e fortalecer o seu abdômen com 10 variações do exercício da prancha, do iniciante até o avançado. Leva só 15 minutos pra completar o desafio, mas será que você consegue? Comenta aqui pra nós até qual exercício você fez?


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Índice do treino:

00:00 – Apresentação

01:05 – Prancha 6 apoios (nível super iniciante)

02:13 – Prancha ventral (nível iniciante)

03:20 – Prancha toca o ombro, em apoio de joelhos (nível iniciante)

04:21 – Prancha com elevação de perna (nível intermediário)

05:24 – Prancha polichinelo (nível intermediário)

06:45 – Prancha lateral (nível intermediário)

08:18 – Prancha escalador toca joelho (nível intermediário)

09:40 – Prancha sobe e desce (nível avançado)

10:54 – Prancha do corredor (nível avançado)

12:28 – Prancha capoeira (nível super avançado)


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Desafio das 10 Pranchas - Para Definir a BARRIGA I Exercício em Casa Desafio das 10 Pranchas - Para Definir a BARRIGA I Exercício em Casa Reviewed by ADM on julho 21, 2021 Rating: 5

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