DESAFIO DE 7 DIAS: EXERCÍCIOS PARA BARRIGA + QUADRIL + PERNAS



Este é mais um treino 3 em 1 que você terá disponível para turbinar o seu plano de exercícios. Uma forma simples de eliminar o excesso de gordura da barriga, dos quadris e coxas.


Embora seja um treino concentrado em fortalecimento, você também completará algumas séries de cardio para garantir que muitas calorias sejam queimadas e que o seu corpo possa eliminar gordura corporal. Para promover os melhores resultados, todos os exercícios foram organizados em duas séries cada um, garantindo que você trabalhe intensamente aquele grupo muscular, antes de partir para o próximo


Se você gosta dos treinos múltiplos, aproveite para realizar esta série durante 7 dias e maximizar o seu treino de pernas e abdômen. Lembrando que esses dias não precisam ser consecutivos!


Vamos treinar!!💪❤


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00:00 Extensões Do Corpo

00:38 Descanso

00:55 Extensões Do Corpo

01:33 Descanso

02:06 Agachamento Com Salto

02:45 Descanso

03:02 Agachamento Com Salto

03:41 Descanso

04:13 Afundo Com Elevação Dos Braços

04:55 Descanso

05:12 Afundo Com Elevação Dos Braços

05:55 Descanso

06:42 Leg Kicks

07:20 Descanso

07:38 Leg Kicks

08:16 Descanso

08:48 Knee Raises

09:27 Descanso

09:44 Knee Raises

10:22 Descanso

10:54 Saltos Com Estocada

11:32 Descanso

11:49 Saltos Com Estocada

12:26 Descanso

13:14 Plank Press Back

13:54 Descanso

14:12 Plank Press Back

14:52 Descanso

15:24 Pontapés De Burro

16:03 Descanso

16:20 Pontapés De Burro

16:59 Descanso

17:31 Fire Hydrant Left

18:10 Descanso

18:27 Fire Hydrant Right

19:05 Descanso

19:52 Thigh Lifts Left

20:30 Descanso

20:47 Thigh Lifts Right

21:25 Descanso

21:57 Movimento Lenhador

22:36 Descanso

22:53 Movimento Lenhador

23:32 Descanso

24:04 Reverse Crunch Extension

24:43 Descanso

25:01 Reverse Crunch Extension

25:40 Descanso

26:27 Bird Dog

27:14 Postura Gato E Vaca

28:30 Postura Da Cobra

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#RobertasGymBrasil

DESAFIO DE 7 DIAS: EXERCÍCIOS PARA BARRIGA + QUADRIL + PERNAS DESAFIO DE 7 DIAS: EXERCÍCIOS PARA BARRIGA + QUADRIL + PERNAS Reviewed by ADM on julho 14, 2021 Rating: 5

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