DESAFIO DE PERDA DE PESO DE 3 DIAS - EXERCÍCIOS EM CASA



Perder peso é um verdadeiro desafio, pois demanda esforço, disciplina e determinação. Se você também deseja perder alguns quilos, e emagrecer de forma saudável, será necessário garantir que o seu corpo funcione em déficit calórico, gastando energia diariamente e mantendo uma alimentação balanceada.


Para te ajudar com essa tarefa de gastar energia, o treino de hoje apresenta um conjunto de exercícios cardio de diferentes intensidades. O intuito aqui é colocar o seu corpo na frequência de queima de gordura durante 30 minutos. Embora todos os exercícios sejam realizados em pé, há um número considerável de pulos incluídos na sessão, então prepare-se para testar o seu fôlego!


Faça este treino durante 3 dias para otimizar o seu plano de perda de peso e comece a mudança! Vamos treinar!!💪❤


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00:00 Polichinelo Cruzado

00:43 Descanso

01:10 Overhead Reach

01:53 Descanso

02:20 Polichinelo Cruzado

03:04 Descanso

03:31 Overhead Reach

04:13 Descanso

04:41 Skater Jumps

05:24 Descanso

05:51 Polichinelo Cruzado

06:35 Descanso

07:02 Overhead Reach

07:45 Descanso

08:12 Skater Jumps

08:55 Descanso

09:22 Afundo Com Elevação Dos Braços

10:10 Descanso

11:07 Polichinelo Cruzado

11:51 Descanso

12:18 Overhead Reach

13:00 Descanso

13:28 Skater Jumps

14:11 Descanso

14:38 Afundo Com Elevação Dos Braços

15:25 Descanso

15:53 Overhead Reach

16:36 Descanso

17:03 Skater Jumps

17:46 Descanso

18:13 Afundo Com Elevação Dos Braços

19:01 Descanso

19:28 Skater Jumps

20:11 Descanso

20:38 Afundo Com Elevação Dos Braços

21:26 Descanso

22:23 Forward Jump

23:04 Descanso

23:32 Salto Estrela Lento

24:15 Descanso

24:42 Forward Jump

25:23 Descanso

25:50 Salto Estrela Lento

26:34 Descanso

27:01 Step Back Jacks

27:21 Descanso

28:08 Forward Jump

28:49 Descanso

29:16 Salto Estrela Lento

30:00 Descanso

30:27 Step Back Jacks

30:47 Descanso

31:14 Salto Estrela Lento

31:57 Descanso

32:24 Step Back Jacks

32:44 Descanso

33:31 Alongamento Lateral De Tronco

34:21 Alongamento Lateral De Tronco

35:10 Alongamento Braço

35:59 Alongamento Braço

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#RobertasGymBrasil

DESAFIO DE PERDA DE PESO DE 3 DIAS - EXERCÍCIOS EM CASA DESAFIO DE PERDA DE PESO DE 3 DIAS - EXERCÍCIOS EM CASA Reviewed by ADM on julho 19, 2021 Rating: 5

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