Dieta para Emagrecer Cardapio



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Coma mais Proteína

Comece seu dia com 1 a 3 ovos pela manhã


Coma com Reguralirade

Não passe de 4 horas sem se alimentar


Durma bem

Durante o sono é produzido a leptina, hormônio que ajuda controlar o apetite


Hirate-se

Beba pelo menos 2 litros por dia


Invista na salada

Ajuda a enganar o estômago e comer menos nas refeições


Prefira os Integrais.

Eles contêm mais nutrientes e fibras


Controle o Sódio

Porque ele favorece a retenção de líquidos


Cuidado com as Calorias

Prefira alimentos assados, cozidos ou a vapor


Cuidado com Colesterol

Alimentos gratinados, fritos, à parmegiana ou à milanesa devem ser evitados


Procure Ajuda

Procure seu nutrólogo e coach para te acompanhar


Exagerou?

Recomece novamente no dia seguinte


Lembre-se:

Fazer uma dieta é adquirir hábitos alimentares com o intuito de perder, manter ou ganhar peso.


Lembre-se:

Para perder peso com saúde, é necessário que o corpo gaste mais calorias do que consome.


Lembre-se:

Normalmente, dietas são usadas em conjunto com a prática de exercícios físicos para emagrecer.


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➡️ Veja também [Perder Gordura no Rosto]


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Dieta para Emagrecer Cardapio Dieta para Emagrecer Cardapio Reviewed by ADM on julho 07, 2021 Rating: 5

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