¿Que cenar para bajar la panza? 7 cenas saludables o light



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Hola amigos de Quemando Y Gozando!


Muchas de ustedes me han estado preguntando cuales son las mejores alternativas para cenar. Y hoy les traigo 7 ideas deliciosas para que puedan comer saludable y ademas acelerar el metabolismo.


Aquí te dejo las recetas, espero que las disfrutes


Espaguetis de calabacín con salsa pesto

Ingredientes:

4 oz de pollo

1 calabacín verde

Sal y pimienta al gusto

Para la salsa pesto:

1 ramo de albahaca

1 limón (zumo)

¼ de cucharadita de sal

¼ de cucharadita de pimienta

Preparación:

Precalienta el horno a 350 grados. Condimenta el pollo con sal, pimienta y ajo. Cocina el pollo al horno por 20 minutos.

Cortar los calabacines en forma de espagueti con un cortador “Spirelli” (o con un rallador). Cocinar los espaguetis en una olla por 1 minuto, en agua caliente o hacerlos salteados en una sartén con un poco de aceite en espray.

Por otra parte, combina la albahaca, el jugo de limón, el ajo, la sal y

la pimienta en un procesador de alimentos y combinar hasta que se forme un puré, finalmente agrega el aceite de oliva.

Mezcla los espaguetis con la salsa pesto y sirve junto al pollo a la plancha y listo para disfrutar.


Salmón al horno con guacamole y vegetales

Ingredientes:

4 oz de salmón salvaje

½ taza de hongos picados por la mitad

1/3 de pimentón rojo picado en tiras

1/3 de pimentón amarillo picado en tiras

½ taza de tomates

½ taza de coles de Bruselas

2 cucharadas de guacamole.

Preparación:

Precalienta el horno a 350 grados. Condimenta el salmón con sal, pimienta negra y paprika. Cocina por aproximadamente 20 minutos.

Por otra parte, rocía una sartén con aceite en spray y saltea los vegetales con una pizca de sal y pimenta.

En un plato, coloca el guacamole previamente preparado junto a los vegetales y encima coloca el salmón.


Pollo al estilo Kung Pao

Ingredientes

4 oz de pechuga de pollo sin hueso

1 diente de ajo picadito

1 cucharada de pimentones (rojos, amarillos y naranjas)

1 cucharadas de guisantes

1 puñado de merey

1 cucharada de semillas de ajonjolí negro para decorar

Para la salsa

2 cucharadas de salsa aminos

2 cucharadas de agua

1 cucharada de vinagre de arroz

2 cucharadas de salsa de tomate

2 cucharadas de azúcar de coco

1 cucharada de jengibre rallado

1 cucharada de salsa chile

Preparación:

En una sartén a fuego medio, rocía un poco de aceite en spray. Cocina el ajo hasta que comience a dorar. Agrega la pechuga de pollo picada en trocitos y cocina hasta que se dore. Mientras tanto, combina todos los ingredientes para la salsa en un bol.

Luego de que el pollo este cocido, añade los pimentones picados y cocina durante 3 minutos aproximadamente.

Vierte lentamente la salsa, revuelve con frecuencia con una espátula hasta que se espere un poco.

Coloca en un plato y decora con el merey.


Tacos de pavo estilo proteína

Ingredientes

5 oz de pechuga de pavo

1 diente de ajo

2 cucharadas de cebolla blanca picada

1 tomate rallado

6 cucharadas de pico de gallo

3 hojas de lechuga romana

Preparación

En una sartén de teflón cliente rocía aceite en spray. Vierte la pechuga de pavo molida con el ajo, la cebolla picada, el tomate rallado y la pimienta por 20 minutos.

Aparte, coloca las lechugas en un plato grande, rellénalas con el pavo molido.

Por último, agrega el pico de gallo y guacamole por encima


Ingrid Macher

Quemando Y Gozando


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¿Que cenar para bajar la panza? 7 cenas saludables o light ¿Que cenar para bajar la panza? 7 cenas saludables o light Reviewed by ADM on julho 14, 2021 Rating: 5

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