TREINO EM CASA de 30 Minutos | Exercício Corporal Completo Sem Equipamento



Uma sessão por dia de exercício para o corpo todo, com duração de apenas 30 minutos, é o que você precisa para cumprir a sua meta de atividade física semanal.


Este treino de hoje mistura exercícios em pé e no solo, visando garantir que o todas as partes do corpo sejam trabalhadas. Já aviso que esta não é uma série fácil para iniciantes, funcionando melhor para quem já é atleta assíduo dos nossos treinos!


Aqui você encontrará exercícios para trabalhar pernas, glúteos, costas, abdômen, quadril, e uma porção generosa de exercícios cardio. É um treino de corpo inteiro para ninguém botar defeito, um verdadeiro curinga que pode ser utilizado sempre que você quiser!


Bom treino e tenha um final de semana maravilhoso!!💪❤


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Exercícios:

00:00 Slow Jumping Jacks

00:32 Standing Crunch

01:25 Descanso

01:42 Torso Rotation

03:11 Descanso

03:33 Ski Jacks

04:21 Descanso

04:48 Split Jumps

05:27 Descanso

05:59 Ponte

07:27 Descanso

08:04 Knee Tuck Crunch

08:52 Descanso

09:30 Leg Drops

10:18 Descanso

11:00 Abraços De Pernas

12:15 Descanso

13:02 Torção Russa

13:30 Descanso

14:17 Single Leg Bridge

15:11 Single Leg Bridge

16:05 Descanso

16:52 Side Lunge Windmill

17:28 Descanso

18:15 Snow Angels

19:07 Descanso

19:44 Ventral Lunge

20:36 Descanso

21:38 Torso Rotation

23:07 Descanso

23:29 Ski Jacks

24:17 Descanso

24:44 Split Jumps

25:23 Descanso

25:55 Ponte

27:23 Descanso

28:00 Knee Tuck Crunch

28:48 Descanso

29:26 Leg Drops

TREINO EM CASA de 30 Minutos | Exercício Corporal Completo Sem Equipamento TREINO EM CASA de 30 Minutos | Exercício Corporal Completo Sem Equipamento Reviewed by ADM on julho 21, 2021 Rating: 5

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